Όταν εκτελείτε ένα διατροφικό πλάνο συνήθως πέφτετε στην εξής παγίδα:
Νομίζετε ότι σημασία έχει να τρώτε υγιεινά ,χωρίς να καταναλώνετε junk food, ενώ το γεγονός ότι ίσως χάνετε 1-2 γεύματα από το πλάνο σας δεν παίζει σημαντικό ρόλο.
Να σας ενημερώσω λοιπόν ότι το κλειδί πρωτίστως είναι η συνέπεια στην κατανάλωση όλων των γευμάτων ,αλλά και στην τήρηση των ωρών.1,5-3,5 ώρες είναι περίπου το μικρότερο – μεγαλύτερο διάστημα μεταξύ των γευμάτων.Το διάστημα αυτό καθορίζεται από την αίσθηση της πείνας ,αλλά και την ποσότητα των γευμάτων.
❓Γιατί είναι σημαντικό να μη χάνω γεύμα;
Καταρχάς αναφέρομαι στον περισσότερο κόσμο και όχι σε αθλητές επιπέδου.Οι αθλητές επιπέδου έχουν πολύ υψηλό μεταβολισμό,αλλά συνήλθα δε χάνουν και γεύμα γιατί θα τους στοιχίσει στην απόδοση τους.
Εδώ θέλω όμως να σταθώ.Δε με πειράζει τόσο η μειωμένη απόδοση για έναν απλό ασκούμενο.Με ενδιαφέρει πως θα λάβει ο οργανισμός αυτήν την έλλειψη γεύματος.Όταν έχετε πολλές ώρες να φάτε ,το σώμα θα βάλει σε λειτουργία τους αμυντικούς μηχανισμούς επιβίωσης.
❓Τι σημαίνει αυτό;
Θα μειώσει αμέσως το μεταβολισμό ,ενώ για προστασία θα αποθηκεύσει λίπος και θα κρατήσει νερό.Ότι πιο καταστροφικό για έναν ασκούμενο που θέλει να αλλάξει το σώμα του.
👉Συμπερασματικά :
Ποτέ μα ποτέ μη μένετε νηστικοί για ώρες.Ειδικά τα άτομα που έχετε κάνει στερητικές δίαιτες.Το σώμα έχει μνήμη και θα αμυνθεί….
Επιπλέον όλοι εσείς που χάνετε κιλά με δίαιτες ,χωρίς γυμναστική ,θα ήθελα να σας ενημερώσω ότι το 50% των κιλών ,τουλάχιστον,είναι μυϊκά κιλά,ενώ ταυτόχρονα δημιουργείτε μία κατάσταση κινδύνου στο σώμα σας που διαρκώς αμύνεται.Η καταστροφή είναι τεράστια.
✔️Μα λειτουργεί η δίαιτα μου .Χάνω κιλά.
Και οι άνθρωποι που ζούνε μέσα στους πολέμους και πεθαίνουν από ασιτία ,κιλά χάνουν.Με τη μόνη διαφορά ότι εκείνοι το κάνουν από ανάγκη ,ενώ εσείς από άγνοια.
Ακολουθήστε ισορροπημένα διατροφικά πλάνα ,με την παρουσία της γυμναστικής.Οτιδήποτε άλλο ,μακροπρόθεσμα θα σας στοιχίσει σε υγεία ,αλλά και σε εμφάνιση.
