Έχετε σωστή ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ μετά την προπόνηση ή προτεραιότητα σας είναι ΜΟΝΟ η γυμναστική και η διατροφή;
Πριν λίγο καιρό ,γνωστός μπασκετμπολίστας στην Αμερική ανέβασε την αποκατάσταση του ,το χρόνο και τα χρήματα που ξοδεύει για αυτήν. Δε μίλησε για προπονητικά προγράμματα ,ούτε ασκήσεις.
Ο περισσότερος κόσμος ενδιαφέρεται μόνο για την εκγύμναση και ίσως και τη διατροφή του.Να σας πληροφορήσω λοιπόν ότι το σώμα βελτιώνεται στην αποκατάσταση. Και αποκατάσταση δεν είναι μόνο το σωστό φαγητό.
Ο σωστός ύπνος, η χαμηλή ένταση που έχει ένα άτομο στην καθημερινότητα του,η συχνότητα του μασάζ και των διαφόρων θεραπειών για να έχουμε χαλαρό το μυικό σύστημα, η αποβολή του στρες ,είναι στοιχεία που ευνοούν την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και επομένως την αποκατάσταση του σώματος μας.
Πόσοι από εσάς που γυμνάζεστε έχετε βάλει στην καθημερινότητα σας το μασάζ; Τη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και την ξεκούραση του νευρικού συστήματος;
Δε σημαίνει τίποτα να γραφτείτε απλά σε ένα γυμναστήριο και να ξεκινήσετε βάρη ή να ακολουθήσετε κάποιο άθλημα ,αν το σώμα σας δεν είναι κατάλληλα προετοιμασμένο για τη συγκεκριμένη εκγύμναση.
Η γυμναστική και η διατροφή αποτελούν ένα κομμάτι του παζλ που λέγεται υγεία.Θα σας συμβούλευα να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο με την αποκατάσταση σας,αν θέλετε να εισπράξετε τα οφέλη της γυμναστικής και του αθλητισμού.Διαφορετικά,μπορεί ένας είδος εκγύμνασης που το σώμα σας δεν το υποστηρίζει ,να αποβεί μοιραίο για σοβαρούς τραυματισμούς .
Η άσκηση από μόνη της δεν προσφέρει .Είναι ένα σύνολο πραγμάτων ,που πρέπει κάθε ασκούμενος να γνωρίζει αν επιδιώκει να είναι υγιής.Η αποκατάσταση είναι 22-23 ώρες.Η προπόνηση διαρκεί μόνο 1-2 ώρες .Ένα σκοτωμένο σώμα δεν μπορεί να κερδίσει πολλά από την άσκηση.Θα γυμνάζεστε και αντί να βελτιώνεστε θα δημιουργείτε καθημερινά όλο και περισσότερα θέματα στο σώμα σας.Η γυμναστική θα γίνει εχθρός και όχι φίλος σας.
Ενημερωθείτε!!!Η αποκατάσταση είναι το Α και το Ω. Αλλιώς θα γυμνάζεστε τσάμπα ….
