Είναι σημαντικό για άλλη μια φορά να αναφέρω ότι το σώμα μας δέχεται ερεθίσματα. Είτε είναι ασκήσεις με βάρη, είτε ένα βαρύ αντικείμενο ,είτε ένα άλμα από ψηλά,είτε μία εκρηκτική κίνηση,το σώμα δε γνωρίζει ….

Περισσότερο θα έλεγα ότι μας ενδιαφέρει η προστασία των αρθρώσεων. Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι έχουν μεγάλη ευαισθησία και πρέπει να προσέχουμε την προσαρμογή τους.Η ρήξη τενόντων συνήθως γίνεται από μεγάλα/απότομα φορτία που δίνονται στο σώμα και εκείνο δεν μπορεί να υποστηρίξει.

👉Συμπερασματικά ότι κάνουμε θα πρέπει να γίνεται με γνώση και προοδευτικά.Δεν έχει να κάνει μόνο με τα βάρη ,αλλά και γενικότερα με τα αθλήματα.

Παρατηρούσα προχτές στο στίβο μικρά,αγύμναστα παιδιά να κάνουν τριπλούν.Το παιδί δεν μπορεί να κάνει άλμα με ταχύτητα και να στηριχτεί στο ένα πόδι,αν δεν έχει πολύ δυνατή άρθρωση και τετρακέφαλο μυ.Θα τραυματιστεί και είναι κρίμα σε μικρές ηλικίες να βλέπουμε τέτοια άσχημα περιστατικά από λανθασμένο προπονητικό κομμάτι.

Μην ξεχνάτε και τον παράγοντα γενετικές προδιαγραφές.Άλλο παιδάκι έχει γερές αρθρώσεις ,άλλο είναι πιο μικροκαμωμένο και αδύναμο.Δε γίνεται 2 τέτοια παιδιά να υποστηρίξουν το ίδιο προπονητικό έργο.

▶️Ασκήσεις με βάρη ή καλύτερα με αντιστάσεις μπορεί το παιδί να κάνει από οποιαδήποτε ηλικία .Και από τα 6 .Αρκεί το φορτίο να είναι ελαφρύ,χωρίς μεγάλη ένταση και διάρκεια.Ένα απλό λαστιχάκι ή ασκήσεις αντιστάσεων σε παιγνιώδη μορφή με μικρή αντίσταση και ένταση ,μπορεί να βοηθήσει σε ταυτόχρονη μυική ανάπτυξη αλλά και προσαρμογή των αρθρώσεων ,με ασφάλεια.

Συνιστώ ,αρχικά,από την ηλικία των 5-12 να ασχοληθεί ένα άτομο με σπορ ,αρκεί να ακουλουθείται η σωστή προπονητική διαδικασία.Σας επισημαίνω ότι η επικινδυνότητα δεν έχει να κάνει αποκλειστικά με τις ασκήσεις με βάρη ,αλλά με τη λανθασμένη εκγύμναση.Ακατάλληλη προπόνηση σε άτομο που σωματικά δεν την υποστηρίζει μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς.

Αναφορικά με τα βάρη κοντά στην ηλικία των 13 ετών το παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει κυρίως όργανα ,που η κίνηση είναι πιο ελεγχόμενη ,ενώ ταυτόχρονα το ερέθισμα είναι πιο μικρό συγκριτικά με τα ελεύθερα βάρη.Καλό είναι να σπαταλήσει 1-2 χρόνια στα όργανα ,πριν μπει σε ελεύθερες κινήσεις .

Μη φοβάστε τα βάρη.Τον τραυματισμό τον προκαλεί η ημιμάθεια του ειδικού ή η επικινδυνότητα του είδους εκγύμνασης.Τα βάρη είναι η πιο safe κατηγορία ,αλλά προσωπικά αν είχα ένα παιδί τουλάχιστον μέχρι τα 12 θα το πήγαινα σε σπορ για να καλλιεργήσει και άλλα χαρακτηριστικά όπως είναι η ομαδικότητα ,ο καλός ανταγωνισμός ,η συνεργασία κ.α.

Ασφαλώς και δεν θέλουμε παιδιά όπως η φωτογραφία.Για να χτίσει ένα παιδί τέτοιο σώμα σε αυτήν την ηλικία ,σίγουρα είχε μεγάλα φορτία με ένταση και διάρκεια στην προπόνηση.Εδώ είναι το λάθος και όχι αν το παιδάκι έκανε βάρη ή όχι.

Έχω ζήσει τον πρωταθλητισμό και μάλιστα από μικρή ηλικία.Έζησα στιγμές με ανόητες,υπερβολικές προπονήσεις ,χωρίς λόγο ,που βγαίναμε off λόγω υπερπροπόνησης.✔️Σωστό προπονητικό κομμάτι είναι εκείνο που θα σου δώσει τόσο έργο όσο αντέχει το σώμα σου….

Να γυμνάζεστε σωστά,με γνώμονα την υγεία σας.

👍ΠΑΝ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ

 

(πηγή φωτογραφίας: Irish Mirror)