Το ΠΡΩΤΟ που θα πρέπει να προσέξετε είναι η προσαρμογή στο γυμναστήριο
✔️ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ -ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Έπειτα από ημέρες χαλάρωσης, η ένταση κυμαίνεται σε χαμηλά επίπεδα
👉Χαμηλή ένταση➡️15-20 επαναλήψεις
Προσαρμόζουμε και ταυτόχρονα προετοιμάζουμε το σώμα για τα προγράμματα που θα ακολουθήσουν
✔️Ασκήσεις για όλο το σώμα κάθε μέρα +κοιλιακούς και ραχιαίους
Την 1η εβδομάδα θα ασχοληθείτε ΜΟΝΟ με αυτό το κομμάτι και τη 2η εβδομάδα θα ξεκινήσετε στο 70% στο 1ο βασικό πρόγραμμα
👏🏽ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ
Την 1η εβδομάδα προσπαθήστε συχνότητα γευμάτων, με χαμηλά λιπαρά και λιγότερους υδατάνθρακες.Οι θερμίδες σιγά σιγά θα ανέβουν όσο ανεβαίνουμε και σε ένταση στην προπόνηση …
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ σε όλους !