ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ:
Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που προέρχεται από χοληστερόλη και έχει σημαντική αναβολική επίδραση στον μυϊκό ιστό .Εκτός από τις επιδράσεις της στους μυς, η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τους υποδοχείς στους νευρώνες και έτσι να αυξήσει την ποσότητα των νευροδιαβιβαστών που απελευθερώνονται, να αναγεννήσει τα νεύρα και να αυξήσει το μέγεθος του κυττάρου.
Η πλειονότητα της τεστοστερόνης συντίθεται και εκκρίνεται από τα κύτταρα Leydig των όρχεων μέσω του άξονα υποθαλάμου – υπόφυσης – γοναδικού, με μικρές ποσότητες που προέρχονται από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια .Στο αίμα, η μεγάλη πλειοψηφία της τεστοστερόνης συνδέεται είτε με λευκωματίνη (38%) είτε με στεροειδείς ορμόνες που συνδέονται με τη σφαιρίνη (60%), με το υπόλοιπο 2% να κυκλοφορεί σε μη δεσμευμένη κατάσταση. Παρόλο που μόνο η μη δεσμευμένη μορφή είναι δραστική και διατίθεται για χρήση από ιστούς, η ασθενώς δεσμευμένη τεστοστερόνη μπορεί να ενεργοποιηθεί με ταχεία αποσύνδεση από την αλβουμίνη .Η δεσμευμένη τεστοστερόνη συνδέεται με υποδοχείς ανδρογόνων ιστών ,οι οποίοι βρίσκονται στο κυτταρόπλασμα του κυττάρου. Αυτό προκαλεί μια διαμορφωτική αλλαγή που μεταφέρει την τεστοστερόνη στον πυρήνα των κυττάρων όπου αλληλεπιδρά απευθείας με το χρωμοσωμικό DNA.
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ-ΤΑΧΕΙΑΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Παρόλο που τα αποτελέσματα της τεστοστερόνης στους μυς παρατηρούνται απουσία άσκησης, οι ενέργειές της ενισχύονται με μηχανική φόρτωση, προωθώντας τον αναβολισμό ,τόσο αυξάνοντας τον συνθετικό ρυθμό πρωτεΐνης όσο και αναστέλλοντας τη διάσπαση των πρωτεϊνών.Η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της πρωτεΐνης έμμεσα διεγείροντας την απελευθέρωση άλλων αναβολικών ορμονών όπως η GH για την οποία θα μιλήσω στο επόμενο άρθρο μου.Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι προάγει την αντιγραφή και ενεργοποίηση των δορυφορικών κυττάρων, με αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των μυογονικά δεσμευμένων δορυφορικών κυττάρων .Η καταστολή της τεστοστερόνης έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει σοβαρά την απόκριση στην άσκηση αντιστάσεων.
Η προπόνηση αντιστάσεων έχει επίσης αποδειχθεί ότι ρυθμίζει το περιεχόμενο των υποδοχέων ανδρογόνων στους ανθρώπους .Στα τρωκτικά, η ρύθμιση της περιεκτικότητας σε υποδοχείς ανδρογόνων φαίνεται να λαμβάνει χώρα με ειδικό τύπο ινών, με αυξήσεις συγκεκριμένες για τους μυς ταχείας συστολής.Αυτό φαίνεται να ενισχύει το δυναμικό δέσμευσης τεστοστερόνης σε κυτταρικό επίπεδο και έτσι διευκολύνει την πρόσληψή του σε ιστούς .
Η άσκηση αντιστάσεων μπορεί να έχει σημαντική οξεία επίδραση στην έκκριση τεστοστερόνης.Από έγκυρες έρευνες βρέθηκαν σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ της αύξησης της τεστοστερόνης που προκαλείται από την προπόνηση και της περιοχής διατομής μυών, υποδηλώνοντας ότι οι οξείες αυξήσεις στην τεστοστερόνη που προκαλούνται από την άσκηση μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υπερτροφία των μυών. Ωστόσο, οι οξείες αποκρίσεις είναι περιορισμένες σε γυναίκες και ηλικιωμένους, μειώνοντας το υπερτροφικό δυναμικό σε αυτούς τους πληθυσμούς .
ΓΥΝΑΙΚΕΣ-ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΙ ΚΑΙ ΒΑΡΗ
👉Με απλά λόγια γυναίκες και ηλικιωμένοι έχουν ένα disadvantage στη μυική υπερτροφία λόγω μειωμένης τεστοστερόνης.
Φανταστείτε πόσο απαραίτητη είναι η άσκηση με βάρη στις 2 αυτές κατηγορίες.Και όμως βλέπεις ακόμη και το 2020 γυναίκες να στρέφονται σε είδη εκγύμνασης που τους προσφέρουν στην πραγματικότητα ελάχιστα οφέλη ,ενώ νομίζουν ότι με τα βάρη θα «φουσκώσουν».
Οι χρόνιες επιδράσεις της προπόνησης αντίστασης στις συγκεντρώσεις τεστοστερόνης στο σώμα δεν είναι σαφείς αυτήν τη στιγμή. Παρόλο που οι περισσότερες μελέτες δείχνουν συνεχείς αυξήσεις ως αποτέλεσμα της άσκησης,χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για την ενίσχυση της κατανόησης σε αυτό το θέμα.
❌Σίγουρα οι συνέπειες πλήττουν και τους άνδρες λόγω μείωσης της τεστοστερόνης αναλογικά με την ηλικία τους(φωτογραφία)
ΒΑΡΗ,ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΒΑΡΗ.Τουλάχιστον να είναι η βάση σας ,ανεξαρτήτως δραστηριότητας.
👍Η επιστήμη έχει πολλά να μας δώσει και εμείς πάντα περιμένουμε με αγωνία τη νέα παροχή γνώσεων.