• Πόσο καιρό έχεις τα παραπανίσια κιλά επάνω σου ;-
  • Πώς τα απέκτησες;
  • Τι ζημιές έχεις προκαλέσει στον οργανισμό σου;

Έχει μεγάλη σημασία το διάστημα για το οποίο έχεις αυτά τα επιπλέον κιλά επάνω σου,αλλά και ο τρόπος με τον οποίο τα έχεις αποκτήσει. Συγκεκριμένα μας ενδιαφέρει τι ζημιές έχει υποστεί ο οργανισμός σου όλο αυτό το διάστημα που πήρες αυτά τα κιλά.

👉Υπάρχουν 2 μεγάλες κατηγορίες.

✔️Η 1η κατηγορία αναφέρεται σε εκείνους που τρώνε άσχημα για χρόνια και έχουν αποθηκεύσει αρκετές ποσότητες λίπους. Το λίπος ευνοεί δυστυχώς την αντίσταση στην ινσούλινη, που σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει αξιοποίηση της γλυκόζης του αίματος.

✔️Η 2η κατηγορία είναι εκείνη με τις πολλές δίαιτες και τα πολλά σκαμπανεβάσματα στα κιλά. Είμαι 100 πάω 80 ,ξαναπαίρνω τα κιλά τα χάνω ξανά.Και τελικά καταλήγω με τα περισσότερα κιλά που είχα ποτέ, με χαμένη μυικότητα και κάνοντας μόνο 2-3 γεύματα.

Από τις 2 κατηγορίες η πιο επιβαρυμένη σίγουρα είναι η δεύτερη. Η κατηγορία αυτή έχει μειώσει αρκετά το μεταβολισμό της λόγω χαμηλής μυικότητας και έλλειψης γευμάτων.Ο οργανισμός είναι τρομαγμένος και θέλει πολύ ήπιο περιβάλλον για να ξαναδουλέψει σωστά.

Η 1η κατηγορία μπορεί να αποβάλει πιο εύκολα το νερό ,διότι και μόνο με την ένταξη σε ένα σωστό διατροφικό πλάνο ,το οποίο θα περιλαμβάνει λιγότερες ποσότητες υδατανθράκων το νερό θα μειωθεί.

Αυτό δεν ισχύει για τη 2η κατηγορία η οποία πρέπει αρχικά να γεμίσει τις άδειες αποθήκες γλυκογόνου για να έχει ενέργεια να κάνει άσκηση.Το σώμα είναι τρομαγμένο λόγω των πολλών κακών υποθερμιδικων διατροφικών πλάνων και πρέπει να βρει ισορροπία ,με πολλά γεύματα με θερμίδες ,τόσες ώστε να μην πεινάει το άτομο ,αλλά και να μην λιποαποθηκεύει…Αν χαθεί ένα γεύμα το σώμα θα κρατήσει νερό.Είναι τρομαγμένο.

Δυστυχώς και ευτυχώς το σώμα έχει μνήμη.Δυστυχώς θυμάται την κακοποίηση με τα λίγα γεύματα για να χάσετε κιλά ,ευτυχώς θα θυμηθεί τον παλιό μυικό ιστό και θα τον ανακτήσει…

☑️Συμπερασματικά θέλουμε ισορροπία σε ότι κάνουμε.Η μεγαλύτερη καταστροφή είναι τα σκαμπανεβάσματα στο σωματικό βάρος. Υπομονή. Όλα φτιάχνουν αρκεί να εφαρμόσετε τη σωστή διαδικασία ,σύμφωνα με την κακοποίηση που έχετε προκαλέσει στον οργανισμό σας.

👉Σταματήστε τις υποθερμιδικές δίαιτες ή τις δίαιτες χωρίς να γυμνάζεστε.

✔️Γυμναστείτε έχοντας ένα διατροφικό πλάνο με σκοπό τη μυική υπερτροφία και όχι την καύση λίπους.Ένας κατεστραμμένος οργανισμός δεν καίει λίπος ,σε αρχική φάση ,μέχρι να συνέλθει….

Δεν αρκεί να κάνετε βάρη αν το διατροφικό σας πλάνο δεν υποστηρίζει το συγκεκριμένο μυικό ερέθισμα που δίνετε στο σώμα.Για να ακολουθηθεί η σωστή διαδικασία με προπόνηση και διατροφή ,θα πρέπει ο διατροφολόγος να γνωρίζει πολύ καλά το προπονητικό κομμάτι και ο γυμναστής να γνωρίζει διατροφή…..

Η φράση “ κάνεις βάρη επομένως κάνε αυτή τη διατροφή “ δε σημαίνει κάτι. Το μυικό ερέθισμα στην προπόνηση με βάρη ποικίλει και επομένως και ο σχεδιασμός του διατροφικού πλάνου….

👍Αν δώσω σε 10 γυμναστές να εκτελέσουν με τον ασκούμενο τους το ίδιο προπονητικό πλάνο ,θα πάρω 10 διαφορετικά μυϊκά ερεθίσματα και επομένως 10 διαφορετικές διατροφές που θα τα υποστηρίζουν.

❓❓❓Σε ποιά κατηγορία ανήκετε εσείς;

 

(πηγή φωτογραφίας: www.womenshealth.gov/)