Στην ουσία ένας καλός ύπνος προσφέρει σημαντική έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Της βασικής ορμόνης που ευθύνεται για την ανάπλαση των κυττάρων. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί αθλητές κοιμούνται 2 φορές την ημέρα ,προκειμένου να έχουν διπλές εκκρίσεις ορμονών.
Το αποτέλεσμα της προπόνησης σας θα εμφανιστεί με μία καλή αποκατάσταση. Ύπνος, καλό φαγητό, αποβολή στρες.
▶️Το στρες θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι το ακριβώς αντίθετο ενός καλού ύπνου. Έκκριση κορτιζόλης, αποθήκευση λίπους και νερού. Η πνευματική ηρεμία και γαλήνη θα μπορούσα να πω ότι ξεπερνάει και τον ύπνο ,αν κρίνω τα αποτελέσματα ασκουμένων μου στο εφαρμοσμένο κομμάτι.
Ωστόσο 7-8 ώρες καλού ύπνου σίγουρα βοηθάνε πάρα πολύ στο τελικό αποτέλεσμα.
Ο χτυπημένος μυϊκός ιστός θέλει ανάρρωση και επομένως έκκριση της GH .Αυτό ισχύει ασφαλώς και για τους τραυματισμούς ,επομένως κόψτε τα ξενύχτια οι ταλαιπωρημένοι από τραυματισμούς και δώστε έμφαση στην ποιότητα του ύπνου σας.
Επιπροσθέτως μην ξεχνάμε ότι το νευρικό σύστημα ξεκουράζεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.Θα παρατηρήσετε μερικοί που έχετε έλλειψη ύπνου ,να τινάζετε απότομα χέρι ή πόδι στο κρεβάτι σας.Η βιταμίνη B θα ήταν ασφαλώς μία βιταμίνη που θα χρειαζόσασταν ,αν και ο ύπνος αποτελεί το καλύτερο ¨ συμπλήρωμα ¨
👉Άτομα που τρίζουν τα δόντια τους στον ύπνο ,ένα φαινόμενο που ονομάζεται βρυγμός,συνήθως φοράνε μασελάκια για να μη φθείρουν τα δόντια τους.Θα συμβούλευα αυτά τα άτομα να διαχειριστούν το στρες τους ,διότι το μασελάκι σίγουρα δε διορθώνει την έκκριση κορτιζόλης και τη δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος.
(πηγή φωτογραφίας: healthguide.org)
