✔️Κοιλιακό λίπος για τους άντρες
✔️Λίπος στα πόδια για τις γυναίκες
Συνήθως αυτές τις 2 κατηγορίες έχουμε :
Το σημαντικότερο όλων είναι η καλή ψυχολογία προκειμένου το σώμα να είναι διατεθημένο να αποβάλει νερό και να κάψει λίπος …
Η άσκηση με βάρη θα σας δώσει πολλά πλεονεκτήματα .
👏🏽Ένα από τα σημαντικότερα είναι η λήψη υδατανθράκων .Η αναερόβια άσκηση χρειάζεται υδατάνθρακες .Επομένως και το διατροφικό σας πλάνο θα έχει περισσότερους υδατάνθρακες από ένα άτομο που δεν ασκείται .
Περισσότεροι υδατάνθρακες -περισσότερες θερμίδες -μεγαλύτερη αύξηση του bmr-περισσότερες καύσεις !!!!
Δεν είναι οι υδατάνθρακες το πρόβλημα που παρατηρείτε το πρήξιμο .Είναι τα μόρια νερού που δεν τα αποβάλει το σώμα λόγω έκκρισης κορτιζόλης !!!
Φτιάξτε την ψυχολογία σας και θα αλλάξετε το σώμα σας .
ΔΕΝ ΦΤΑΙΝΕ ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ -Φταίει η ΖΩΗ ΣΑΣ !!!
Προσοχή στην κατανάλωση πρωτεΐνης .Σίγουρα μιλάμε για ποσότητα minimum 1,2 x το σωματικό βάρος !!!Η οποία ποσότητα ανεβαίνει ανάλογα με τη μυική υπερτροφία ….
Κάπως έτσι δουλεύει το σύστημα !!!!