Τη μυϊκή υπερτροφία μπορούμε να τη χωρίσουμε σε τρία διαφορετικά είδη:
α) τη μυοϊνιδιακή υπερτροφία
β) τη σαρκοπλασματική υπερτροφία
γ) την παθολογική υπερτροφία
Έχει υποτεθεί ότι η υπερτροφία μπορεί να γίνει μεγαλύτερη με την αύξηση διαφόρων μη συμβατικών στοιχείων και ρευστών.Αυτό έχει ονομαστεί «σαρκοπλασμική υπερτροφία» και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο όγκο μυών ,χωρίς ταυτόχρονη αύξηση της δύναμης.Είναι σημαντικό να ξεχωρίσει ένας ασκούμενος τη δύναμη,την ένταση και το ερέθισμα για μυική υπερτροφία.
✔️Οι αυξήσεις στη σαρκοπλασματική υπερτροφία πιστεύεται ότι αναφέρονται σε πολύ εξειδικευμένο προπονητικό πλάνο, μια πεποίθηση που διαιωνίζεται από μελέτες που δείχνουν ότι η υπερτροφία των μυών είναι διαφορετική στους bodybuilders από ότι στους powerlifters .Συγκεκριμένα, οι bodybuilders τείνουν να εμφανίζουν μεγαλύτερο πολλαπλασιασμό ινώδους ενδομυϊκού συνδετικού ιστού και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε γλυκογόνο σε σύγκριση με τους powerlifters ,πιθανώς λόγω διαφορών στη μεθοδολογία προπόνησης. Αν και η σαρκοπλασματική υπερτροφία συχνά περιγράφεται ως μη λειτουργική, είναι εύλογο ότι οι χρόνιες προσαρμογές που σχετίζονται με τις επιδράσεις της στην διόγκωση των κυττάρων μπορούν να προκαλέσουν επακόλουθες αυξήσεις της πρωτεϊνικής σύνθεσης που οδηγούν σε μεγαλύτερη ανάπτυξη συσταλτικών.
Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι οι αυξήσεις στην περιοχή διατομής μπορεί να οφείλονται τουλάχιστον εν μέρει λόγω της αύξησης του αριθμού των ινών .Μια μετα-ανάλυση του Kelley διαπίστωσε ότι η υπερπλασία εμφανίζεται σε ορισμένα είδη ζώων υπό πειραματικές συνθήκες ως αποτέλεσμα μηχανικής υπερφόρτωσης. Οι αυξήσεις στον αριθμό των μυϊκών ινών ήταν μεγαλύτερες μεταξύ αυτών των ομάδων που χρησιμοποίησαν ένα μοντέλο πτηνών έναντι ενός θηλαστικού και η υπερφόρτωση τεντωμάτων απέδωσε μεγαλύτερες αυξήσεις στον αριθμό των ινών από ότι η άσκηση. Ωστόσο, μεταγενέστερη έρευνα δείχνει ότι τέτοιες παρατηρήσεις μπορεί να είναι εσφαλμένες, με αποτελέσματα που αποδίδονται σε εσφαλμένη μέτρηση των περίπλοκων διατάξεων επιμήκυνσης των ινών ως μεγαλύτερου αριθμού ινών .Η απόδειξη ότι η υπερπλασία εμφανίζεται σε ανθρώπους είναι ελλιπής και εάν συμβεί ,οι συνολικές επιδράσεις στην περιοχή της εγκάρσιας τομής των μυών φαίνεται να είναι ελάχιστες .
👉Αυτός είναι και ο λόγος που στην ουσία στοχεύουμε σε υπερτροφία και όχι υπερπλασία μυών.
☑️Δορυφορικά κύτταρα
Ο μυς είναι μετα μιτωτικός ιστός, που σημαίνει ότι δεν υφίσταται σημαντική αντικατάσταση κυττάρων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής. Απαιτείται επομένως μια αποτελεσματική μέθοδος για την επισκευή των κυττάρων για την αποφυγή της απόπτωσης και τη διατήρηση της σκελετικής μάζας. Αυτό πραγματοποιείται μέσω της δυναμικής ισορροπίας μεταξύ της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών και της αποδόμησης .Η υπερτροφία των μυών συμβαίνει όταν η πρωτεϊνική σύνθεση υπερβαίνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών.Στο σημείο αυτό συμπεραίνετε τη σημαντικότητα της επαρκής πρωτεϊνικής κάλυψης.
Η υπερτροφία πιστεύεται ότι προκαλείται από τη δραστηριότητα των δορυφορικών κυττάρων, τα οποία βρίσκονται μεταξύ του βασικού ελάσματος και του σαρκειλήμματος.Αυτά τα «μυογενή βλαστικά κύτταρα» είναι συνήθως ήρεμα αλλά ενεργοποιούνται όταν επιβάλλεται επαρκές μηχανικό ερέθισμα στον σκελετικό μυ .Μόλις διεγερθούν, τα δορυφορικά κύτταρα πολλαπλασιάζονται και τελικά συντήκονται σε υπάρχοντα κύτταρα ή μεταξύ τους για να δημιουργήσουν νέα μυϊκά, παρέχοντας τους προδρόμους που απαιτούνται για την επισκευή και την επακόλουθη ανάπτυξη νέου μυϊκού ιστού .
👉Τα δορυφορικά κύτταρα πιστεύεται ότι διευκολύνουν την υπερτροφία των μυών με διάφορους τρόπους. Καταρχήν, δίνουν επιπλέον πυρήνες σε μυϊκές ίνες, αυξάνοντας την ικανότητα σύνθεσης νέων συσταλτικών πρωτεϊνών .Επειδή η αναλογία πυρηνικού-περιεχομένου προς ίνα-μάζα ενός μυός παραμένει σταθερή κατά τη διάρκεια της υπερτροφίας, οι αλλαγές απαιτούν μια εξωτερική πηγή μιτωτικά ενεργών κυττάρων. Τα δορυφορικά κύτταρα διατηρούν τη μιτωτική ικανότητα και ως εκ τούτου χρησιμεύουν ως δεξαμενή μυονουκλεϊκών για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης .Αυτό είναι σύμφωνο με την έννοια του μυοπυρηνικού πεδίου, η οποία προτείνει ότι ο μυονουκλεϊκός ρυθμίζει την παραγωγή mRNA για έναν πεπερασμένο σαρκοπλασματικό όγκο και τυχόν αυξήσεις στο μέγεθος των ινών πρέπει να συνοδεύονται από μια αναλογική αύξηση των μυονουκλεϊκών. Δεδομένου ότι οι μύες αποτελούνται από πολλαπλούς μυοπυρηνικούς τομείς, η υπερτροφία θα μπορούσε πιθανώς να συμβεί ως αποτέλεσμα είτε αύξησης του αριθμού περιοχών (μέσω αύξησης του μυονουκλεϊκού αριθμού) είτε αύξησης του μεγέθους των υπαρχόντων περιοχών. Και οι δύο πιστεύεται ότι συμβαίνουν σε υπερτροφία, με σημαντική συμβολή από δορυφορικά κύτταρα .
Επιπλέον, τα δορυφορικά κύτταρα συνεκφράζουν διάφορους μυογονικούς ρυθμιστικούς παράγοντες (συμπεριλαμβανομένων των Myf5, MyoD, myogenin και MRF4) που βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών, την αναγέννηση και την ανάπτυξη .Αυτοί οι ρυθμιστικοί παράγοντες συνδέονται με συγκεκριμένα στοιχεία αλληλουχίας DNA που υπάρχουν στον προαγωγό μυϊκού γονιδίου, με καθένα να παίζει ξεχωριστούς ρόλους στη μυογένεση .
👉Ο μηχανισμός της μυικής υπερτροφίας είναι πολυσύνθετος,η γνώση του οποίου θα σας δώσει σωστό γνώμονα για την προπόνηση που πρέπει να εκτελέσετε σε έναν ασκούμενο σας,σύμφωνα με την περίοδο που διανύει.