Μήπως στρεσάρετε το σώμα σας αρκετά στην προπόνηση;
Ένα μεγάλο κεφάλαιο που επηρεάζει το αποτέλεσμα στο fitness είναι η ορμόνη κορτιζόλη που εκκρίνεται λόγω στρες.Σίγουρα το στρες το έχουμε συνδέσει με τη δουλειά,μία δύσκολη κατάσταση που μας απασχολεί,με την ένταση που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
👉Σήμερα θέλω να αναφερθώ για το στρες που σας δημιουργεί η άσκηση.
“Μα η άσκηση είναι αγχολυτική “
Ασφαλώς και είναι αγχολυτική,απλά υπάρχουν κάποια όρια που αν τα ξεπεράσετε θα εκκρίνετε αρκετές ποσότητες κορτιζόλης στο ήδη στρεσαρισμένο σώμα σας.Εξού και τα συμπληρώματα cortisol blockers μετά την προπόνηση
👉Τι πρέπει να κάνετε;
Είναι δύσκολο να σας περιγράψω την τακτική αυτή,ωστόσο θα προσπαθήσω όσο το δυνατόν καλύτερα να σας βάλω στο κλίμα.Η προπόνηση σας πρέπει να έχει ποιότητα ,να έχει καλή στόχευση με τα λιγότερα πιθανά κιλά και μικρή διάρκεια κοντά στη μία ώρα.Αν η άσκηση είναι έντονη και για μεγάλη διάρκεια είναι πιθανόν να εκκρίνετε αρκετές ποσότητες κορτιζόλης και να έχετε δύσκολη μυική ανάπλαση
👉Το περισσότερο δε σημαίνει και καλύτερο.Με τη λογική αυτή θα γυμναζόμασταν 5-6 ώρες την ημέρα για να δούμε καλύτερο αποτέλεσμα.Η προπόνηση είναι μία μορφή στρες και θέλει ιδιαίτερη προσοχή από άτομο σε άτομο
“Μα οι αθλητές που κάνουν τόσες ώρες προπόνησης ;”
Αυτή θα ήταν μία καλή ερώτηση.Ο οργανισμός των αθλητών έχει προσαρμοστεί σε αυτές τις συνθήκες και μπορεί να διαχειρίζεται το στρες που πιθανόν προκαλέσει το προπονητικό τους πρόγραμμα.Επιπλέον έχουν χαμηλότερα ποσοστά λίπους και ως γνωστόν το λίπος ευνοεί την έκκριση κορτιζόλης.Ο οργανισμός προσαρμόζεται με τον καιρό.
✔️Θα σας συμβούλευα να έχετε πρωταρχικό στόχο τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας και όχι στόχους τύπου χάσιμο κιλών κτλ…Το χάσιμο κιλών απορρέει από το στόχο σας,δεν αποτελεί στόχο.Ρυθμίστε τους μηχανισμούς σας και φέρτε σε ομαλή έκκριση τις ορμόνες σας και τότε θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα πάνω στο σώμα σας.
