Παρατηρώ έντονο το φαινόμενο να εφαρμόζονται κυκλικά προγράμματα σε ασκούμενους.Δηλαδή,διαφορετικές ασκήσεις πχ κοιλιακοί,ραχιαίοι,καθίσματα,άλματα κτλ συνήθως με 1 λεπτό διάλειμμα .
Θα μπορούσαμε να τα ονομάζαμε αυτά τα προγράμματα καύσης λίπους προγράμματα ,συνδυαστικά με κατάλληλο διατροφικό πλάνο ,προκειμένου να χρησιμοποιεί το σώμα ως πηγή ενέργειας το λίπος.
Σε τι συχνότητα πρέπει να χρησιμοποιούνται αυτά τα προγράμματα;
Αυτά τα προγράμματα ονομάζονται εμβόλιμα προγράμματα.Δηλαδή δεν είναι βασικά προγράμματα και έχουν διάρκεια από 1-4 εβδομάδες Max.
Το βασικό σας πρόγραμμα πρέπει να είναι μυικής υπερτροφίας .Αυτό σημαίνει δυνατό ερέθισμα σε μυικές ίνες ταχείας συστολής ,συνδυαστικά με διατροφικό πλάνο για χτίσιμο μύων.
Γιατί;
Διότι οι παραπάνω μύες θα σας δώσουν αύξηση του βασικού μεταβολισμού,περισσότερη καύση λίπους κατά τη διάρκεια της ημέρας,ενώ παράλληλα θα φτιάξετε συστήματα που πιθανόν να έχετε καταστρέψει στο παρελθόν.Επιπλέον η σύσφιξη βασίζεται στην αύξηση μυικότητας και όχι απλά στη μείωση κιλών.Το σώμα σας θα πάρει σχήμα και περιοχές όπως οι γλουτιαίοι και οι τρικέφαλοι θα μπορέσουν να αναπτυχθούν .Η δυσκολία σε αυτά τα προγράμματα είναι η γνώση για σωστό ερέθισμα και η σωστή αποκατάσταση προκειμένου να δημιουργηθεί νέος μυϊκός ιστός.
Καλά τα κυκλικά,αλλά για εντυπωσιακά αποτελέσματα πρέπει να κινηθείτε σε μεθόδους μυικής υπερτροφίας ,με ότι αυτό συνεπάγεται….Είναι ένας διαφορετικός κόσμος !!!!!
