▶️Μήπως οι διαβητικοί θα έπρεπε να κάνετε βάρη;
▶️Μήπως μερικοί βρίσκεστε σε προδιαβητικό στάδιο και δεν το ξέρετε;

Θέλω εδώ και καιρό να γράψω άρθρο για το διαβήτη,τη διατροφή και την εκγύμναση που πρέπει να ακολουθεί ένας διαβητικός.Καταρχάς καλό θα ήταν όλοι να κάνετε εξετάσεις ,διότι μπορεί να αλλάξει το διατροφικό σας πλάνο και η άσκηση που κάνετε ,αναλόγως τα αποτελέσματα.

Οι περισσότεροι που έχουν διάβητη ή βρίσκονται σε προδιαβητικό στάδιο ,δε γνωρίζουν ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα τους και απλά ακολουθούν τυφλά μία διατροφή ή αγωγή.

Τι ακριβώς έχει συμβεί;

Συνήθως, η ινσουλίνη (ορμόνη) εκκρίνεται από το πάγκρεας σε μικρές ποσότητες. Όταν καταναλώνουμε ένα γεύμα, η γλυκόζη από τις τροφές κινητοποιεί το πάγκρεας για την απελευθέρωση ινσουλίνης. Η ποσότητα που απελευθερώνεται είναι ανάλογη της ποσότητας που απαιτείται από το μέγεθος του συγκεκριμένου γεύματος.

Ο κύριος ρόλος της ινσουλίνης είναι η μεταφορά θρεπτικών ουσιών –γλυκόζης κατά κύριο λόγο– στα κύτταρα των ιστών του σώματος. Τα κύτταρα χρησιμοποιούν τη γλυκόζη και άλλα θρεπτικά συστατικά από τα γεύματα ως πηγή ενέργειας προκειμένου να λειτουργήσουν.

Το ποσό της γλυκόζης στο αίμα μειώνεται όταν εισέλθει στα κύτταρα. Συνήθως, αυτό ειδοποιεί τα βήτα-κύτταρα στο πάγκρεας να μειώσουν την ποσότητα ινσουλίνης που εκκρίνεται έτσι ώστε να μην προκληθεί υπογλυκαιμία. Ωστόσο, η καταστροφή των βήτα-κυττάρων που συμβαίνει στην περίπτωση διαβήτη τύπου 1 αποδιοργανώνει την όλη διαδικασία.

Σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1, η γλυκόζη δε μεταβιβάζεται στα κύτταρα, καθώς δεν υπάρχει διαθέσιμη ινσουλίνη. Το πρώτο στάδιο πριν το διαβήτη θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη ή υπερσουλιναιμία.Όταν η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα αντί να μεταβιβάζεται στα κύτταρα, τα κύτταρα του σώματος δε διαθέτουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κι έτσι άλλα συστήματα του οργανισμού οφείλουν να παράσχουν ενέργεια προκειμένου να πραγματοποιηθούν σημαντικές σωματικές λειτουργίες. Κατά συνέπεια, υπάρχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει
✔️αφυδάτωση
✔️εμπλοκή στο νευρικό σύστημα
✔️κακή κυκλοφορία του αίματος

Κάπου εδώ συμβάλει η αναερόβια άσκηση.Προσοχή ,η αναερόβια ,όχι απλά η αερόβια.
Με την αναερόβια άσκηση το κύτταρο ανοίγει και χρησιμοποιεί τη γλυκόζη και χωρίς την παρουσία ινσουλίνης .Ο λόγος που παίρνουμε υδατάνθρακα μετά την προπόνηση είναι η αναπλήρωση γλυκογόνου ,αλλά και η έκκριση ινσουλίνης .Θέλουμε σίγουρα να ανεβάσουμε τα επίπεδα ινσουλίνης ,αλλά και χωρίς αυτήν η γλυκόζη θα περάσει στο κύτταρο.

Αυτός είναι και ο λόγος που άτομα διαβητικά ,όταν λαμβάνετε υδατάνθρακες που σας ανεβάζουν τη γλυκόζη στο αίμα ,μπορείτε να κάνετε βάρη για να τη μειώσετε.Δοκιμάστε το να μετρηθείτε πριν και μετά.Η γλυκόζη στο αίμα θα έχει μειωθεί μετά από άσκηση με βάρη.

👉Στο εξωτερικό υπάρχει η φράση consult a doctor .Αυτό είναι και το σωστό.Κάντε εξετάσεις ,συμβουλευτείτε ένα γιατρό και ακουλουθήστε μία πιο ισορροπημένη ζωή.

✖️Νεφρική ανεπάρκεια,καρδιοπάθεια και αμφιβληστροειδοπάθεια,είναι μερικές από τις επιπτώσεις του διαβήτη.

Φροντίστε για τον οργανισμό σας ,γιατί θα τρέχετε.

✔️Υπάρχουν σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να φτιαχτούν σε έναν οργανισμό,από την απλή απώλεια κιλών.

Αναλαμβάνω άτομα που για καιρό κάνανε κακιά διατροφή ,με γλυκά,υδατάνθρακες ,λιπαρά κτλ.

👍Το πρώτο μέλημα μου είναι να φτιάξω τον οργανισμό.Τα κιλά θα χαθούν,αν λειτουργεί ή όταν αποφασίσει να λειτουργήσει σωστά ο μηχανισμός καύσης λίπους θα μειωθεί το βάρος,αλλά σωστά,όχι με τις εμμονές που έχει ο κόσμος να χάσει κιλά ,ενώ δε λειτουργούν οι μηχανισμοί.

Στην ουσία μία ισορροπημένη διατροφή ,είναι η διατροφή ενός διαβητικού,με κατανάλωση υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη,χωρίς ζάχαρη και μειωμένες ποσότητες γλυκόζης στο αίμα.

(Πηγή φωτογραφίας: cone health)